[...] znajdz sobie ksiazke M.Rippetoe & R.Kilgore "Starting Strength" lub nowsze wydanie "Basic Barbell Training". w tej chwili,to najlepsza pozycja tak szczegolowo opisujaca technike podstawowych cwiczen. lektura obowiazkowa nie tylko dla mlodych,poczatkujacych atletow. rownie dobra pozycje napisal Stuart McRobert [...]
w sumie to przynajmniej do 10 stycznia grzecznosciowo nie powinienem zdradzac co jest niespodzianka. nie mniej jednak powiem ze milo jest dostac cos czego sie nie zamawialo
Dobra a jak dlugo to brac 4 tyg? Czy mozna dluzej? Ciezko w ogole jest cos znalesc na ten temat czytalem to ludzie brali sporo mniejsze dawki no ale skoro Alpha robi tabletki po 1mg to nie po to zeby je dzielic wiec pewnie zaczne od 1mg 2x dziennie. Czego moge sie spodziewac? Typowo trenowych efektow? W tle bedzie leciec tylko 1 shot enana tyg bo [...]
[...] odzywianiem bedzie słabo to nawet poprawy nie zauważysz żadnej. Zerknij do działu trening w domu i ogranij sobie trening domatora, sporo jest rozpisanych. Mozesz też wybrać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tylko trzeba zmienić trening na to czego nie mzoesz zrobić, jak wyciskanie na ławce to dać pompki albo florpress
[...] pieczywa+ser lub wedlina bede mial wlasnie pierwszy szkolny posilek Cos Co ma stosunek wegla do Białka 1/1 bylo by bardzo dobrym rozwiazaniem tylko co to jest??? Profil Whey Mass hm... a to jest gainer??? Wogole moze nakierujcie mnie czego mam szukac Gainera czy moze czegos innego??? Sogi juz wam daje ----->Patrz komu ufasz...<-----
[...] powinny być ci straszne i nolva i ph razem jak to mówią lepiej zapobiegac niż leczyć więc póki nie masz wentyla od stara na klacie staraj sie do tego nie dopuścić w razie czego troche sianka wydasz (no chyba ze jesteś cierpliwy ale ja osobiście nie wiem jak ktoś moze mieć cierpliwość oglądając codziennie swój super-sut) i rozwiązesz problem [...]
[...] gdzie mozna kupic Shocka za ok 70 zł??? poza tym kolega wyzej ma racje, PP ma bardzo solidny sklad, same podst.składniki w dobrych ilosciach, Shock nie do konca wiadomo ile czego jest a w składzie tak nawalone ze pewnie ponad polowa zupelnie nie potrzebna, jedyna roznica na + dla Shocka jezeli ktos tego szuka w tych suplach to to ze bedzie [...]
[...] to kupie na zapas :D bo duzo duzo taniej wychodzi. PS. Nie moge znalesc nigdzie w UK "ActivLab IsoActive" nawet w polskich sklepach, czy cos z nimi nie tak ze tutaj sie ich nie sprzedaje??? Moze sa jakies odpowiedniki, podpowie mi ktos czego szukac aby dzialalo podobnie do IsoActive. Dziekuje Zmieniony przez - luszak w dniu 2013-02-06 14:32:47
Witamin Multiple sport to zywkle witaminy wiec nie wiem czego oczekujesz co do zma wez mzb z olimpu, omege-3 nie potrzebujesz jesli jesz tluste ryby i stosujesz olej lniany. btw patryk1991 "Omege 3 z olimpu jesli w diecie nie masz takich dan ktore zawieraja tluszcze np. z oliwy z oliwek."
[...] a na boldzie może się jeszcze krew zagęścić;) reszta jak najbardziej ok ;) Jeśli nie masz jakichś humorów jak baba na takim progesteronie to się nie przejmuj ;) w razie czego dht ładnie go zbije jeśli bys chciał dorzucić jakiegoś mastera do redukcji ;) Jak podbijesz bolda możesz uwalić bardziej estro, a uwalone estro to proszenie się o [...]
[...] organizm stara się schłodzić odprowadzając do skóry pot który parując ma obniżyć temperaturę. Blokując to zaczyna się gotować w sobie nasilając tylko ten proces. Efektem czego zamiast krew iść do mięśni i wykonywać pracę spalając tłuszcz - wysiłek idzie na wydzielenie potu - i organizm się odwadnia. Po krótkim czasie jak nie uzupełnisz płynów [...]
jeśli byś mógl napisać dokładnie czego nie polecasz i co nie bo wiesz dalęm 3 pytania dostałęm 2 odpowiedzi i się zgubilem :/ a co do tych posiłków to źle jeśli zjem 4 a nie 5 :> jeden posilek tylko ominąłem czy to coś zmienia??
[...] stron w tym wątku.Po co? Dlatego włąśnie nie udzielam się w tym dziale-za duzó tu agresji i za mało dobrej atmosfery. Wracając do tematu..oczywistym jest ze poo cyklu saa z czego by on się nie skłądał dobrze jest pomóc sobie wszysktim czym się dysponuje..czy to jest kretka i tt czy cała reszta i antykataboliki.. wszystko zależy od finansów i [...]
[...] będziesz się męczył to również ryzyko przetrenowania wzrośnie, moja rada jest taka, żebyś zaczął po chorobie trenować dość rozważnie natomiast dietę musisz mieć szczególnie dobrą by jak najszybciej wrócić do równowagi a kreatyna ci w tym pomoże a potem już normalnie powinno być i mam nadzieje, że będzie dobrze czego ci życzę, jak również zdrowia!
Ogólnie jak na 4 lata to słabo i nie ma z czego rzeźbić ale jak mówisz że miałeś przerwy i dużo Treningów Aerobowych to Ok. Przyłóż Się Do Jedzenia i bedzie dobrze Pzdr. i Wesołych Świąt
[...] tego roku tez 3 miesiace poszly sie...bo wyjechalem... A wiec podsumowujac to wszystko i o ile dobrze pamietam to lacznie bez przerwy jakiejkolwiek cwicze tak z 2,5 roku z czego te pol roku robiac pompki i brzuszki... A na profesjonalna silownie zaczalem chodzic w listopadzie 2006 roku bo wczesniej cwiczylem tylko na sztandze(45 kg) i hantlach [...]
To tylko deka tak że nie wiem czego oczekujesz mówiąc "klepanie" jak będzie micha dopięta to nie ma prawa nie iść. Śmiało do końca grudnia :) Jak pierwszy kontakt to możesz dać 300mg na tydzień i też fajnie porobi :) Zmieniony przez - Kroker w dniu 2020-08-29 16:29:41
Nie wiem czy masz do końca racje bo ja po 9 dniach 100 pompek robię o 13 więcej niż na początku więc cos w tym jest, A po 6 weidera zawsze czuje brzuch, a co do masy to mi nie chodzi o to że muszę tego przybrać 20 kilo tylko jem białko żeby mięśnie miały z czego rosnąć.
[...] możesz pożegnać się ze zdrowiem, zwłaszcza jeśli chodzi o stawy. Jeśli zależy ci na zdrowiu i zminimalizowaniu ryzyka kontuzji, a przy tym utrzymaniu dobrej formy i, w razie czego, nauczeniu się czegoś przydatnego na ulicy, to polem BOKS! W boksie walczysz w stójce. Złamania i zwichnięcia się nie zdarzają. Są ochraniacze na ręce i głowę. [...]
stódentkat dobrze prawi postaraj się sprawić sobie ławeczkę, sztangę, hantle i drążek do pociągania i masz wszystko czego Ci trzeba aby byc dużym i silnym chłopem pompki, hantelki, "i takie tam" będą działać ale do czasu aby być dużym - musisz się bawić dużymi ciężarami a tego nie osiągniesz tak łatwo np pompkami czy "zabawą z [...]
Czy dobrze ułożona dietka??
